春天是草木萌發(fā),萬物生長(zhǎng)的季節(jié),你為什么總是焦躁易怒?
中醫(yī)認(rèn)為,肝是人體的“生命之樹”?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》稱,肝主春。春季屬木,肝臟亦屬木,木氣旺,正像樹枝要伸展,有一種生長(zhǎng)的焦躁。一旦肝的氣機(jī)稍有不順,立刻郁而化怒,怒而生火。愛發(fā)脾氣,也是肝火旺的表現(xiàn)。
而春季肝陽亢盛,肝中陰血不足,無法收斂陽氣。飄散于外的陽氣難入于陰,神魂不安,自然夜臥不佳。所以,春天也是很多人出現(xiàn)睡眠障礙的季節(jié)。
肝氣暢達(dá)不壓抑,春天養(yǎng)肝四要點(diǎn)
1、情志:多鼓勵(lì)、少批評(píng)
肝主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。要順應(yīng)春陽生發(fā)舒張的特點(diǎn),使情志保持積極樂觀、豁達(dá)大度、生機(jī)盎然的狀態(tài)。
古人認(rèn)為,在春天要少發(fā)脾氣、多鼓勵(lì)少批評(píng)懲罰以保持愉悅的情緒、樂觀的心態(tài)。避免劇烈的情緒波動(dòng),傷及肝氣,以防暴怒傷肝。
2、活動(dòng):多外出、少閉門
“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭。披發(fā)緩行,以使志生。”古人說得十分清楚,春季就是活動(dòng)起來,這大概也是為什么要此時(shí)踏青春游的道理。
萬紫千紅總是春,明媚的春光,嬌艷的花朵,在這樣的美景里走一走,拍一拍照,娛樂身心,渾身舒暢,哪里還會(huì)肝氣郁結(jié)呢?
3、起居:所休息、少熬夜
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:“人臥血?dú)w于肝。”人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí),血液就會(huì)到肝臟去報(bào)到。肝臟得到血液的滋養(yǎng),才能排出一天的毒素。熬夜,對(duì)于肝的損害******。
因此,人一旦睡不好,就容易面色暗黃、眼周青黑。甚至脫發(fā)掉發(fā)、暴躁易怒、記憶下降,這都是肝出了問題。
春季宜夜臥早起,起床后穿上寬松舒適的衣服,在庭院或場(chǎng)地上舒展形體、信步慢行。
4、飲食:多辛甘、少酸瀉
專家認(rèn)為,在春季宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食酸收之味。食辛甘發(fā)散之品可順應(yīng)肝氣之生發(fā),有利于調(diào)護(hù)陽氣,如蔥、韭菜、香菜、薄荷、豆芽、薺菜、花生、枸杞子。
由于春季肝旺容易克脾土(木克土),“當(dāng)春之時(shí),食味宜減酸宜甘,以養(yǎng)脾氣,飲酒不宜過多,不可多食,致傷脾胃,難以消化。”
所以,還應(yīng)多吃一些培補(bǔ)脾土的食物,如春筍、蘆筍、大棗、薏苡仁、山藥、扁豆、茯苓等。
百花盛開,吃花養(yǎng)肝
中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)以食治病,認(rèn)為“藥食同源”。同時(shí),食療應(yīng)“順應(yīng)天時(shí)”根據(jù)季節(jié)來調(diào)養(yǎng)。春天百花盛開,正是吃花的好季節(jié),以下介紹兩種適合春季養(yǎng)肝的花食療。
1、桑菊茶
材料:菊花10克,桑葉10克。放入茶杯中,用開水沖泡,10-15分鐘后即可飲用。
功效:菊花,味甘、苦,性微寒,歸肺、肝經(jīng),具有疏風(fēng)清熱、平肝明目、解毒的功效。桑葉,味苦、甘、性寒,歸肺、肝經(jīng),具有疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥、平肝明目、涼血止血的功效。桑葉與菊花皆能疏散風(fēng)熱、清肝明目。同時(shí),還可緩解風(fēng)熱感冒初期的發(fā)熱、頭痛等癥狀。
2、玫瑰紅糖水
材料:玫瑰花5克,紅糖適量。加水煎煮30分鐘左右,即可飲用。
功效:玫瑰花有“解郁圣藥”的美稱,脾氣急躁或心情抑郁時(shí)可適量飲用玫瑰花茶,適合工作生活壓力較大的女性,可以緩解痛經(jīng),調(diào)節(jié)情緒,保持膚色健康紅潤(rùn)。