俗話說，腎乃先天之本，腎臟對人體健康十分重要，不僅能起到解毒排毒的作用，在排泄水分、調(diào)節(jié)人體酸堿平衡方面也不可或缺。所以，日常生活中要注意養(yǎng)腎，可多吃一些能保養(yǎng)腎臟的食物，幫助增強腎臟功能。

    1、韭菜

    韭菜又被叫做壯陽菜，其富含膳食纖維、皂苷、黃酮類等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用能達到補腎的目的，有利于提高腎臟功能。對于男性而言，可適當多吃一些，用來做包子或餃子都是不錯的選擇。

    2、山藥

    經(jīng)常吃山藥，也具有強健腎臟的功效。因為山藥中含有十分豐富的黏蛋白、淀粉酶、維生素、微量元素、游離氨基酸等成分，對人體可起到很好的滋補作用。

    此外，山藥口感軟糯，可與多種食物搭配，直接清蒸或與紅棗等一起熬成粥食用，也是很好的。

    3、木耳

    腎臟承擔著人體排解毒素、清理垃圾的工作，而木耳有利于清潔并排出血液中的毒素，常吃能夠減輕腎臟的負擔，進而保護腎臟。并且，木耳有活絡(luò)血液之效，很適合腎臟受損的人食用。 

    4、枸杞

    要想養(yǎng)好腎，也可多吃些枸杞。枸杞含豐富的枯可胺A、甜菜堿和多種維生素、氨基酸，除了能護肝明目，還有助于滋補腎臟，且既可直接干嚼，也可用來泡水喝。但要注意，每天食用枸杞最好控制在10克左右。

    5、冬瓜

    冬瓜水分含量高，利尿作用較好。適量食用可加快尿液排泄，進而排出身體毒素，同樣有利于減輕腎臟壓力。因此，想養(yǎng)腎的人也建議多吃冬瓜。

    腎不好，要少吃“2白”食物

    想促進腎臟健康，日常也需少吃容易損傷腎臟的食物。

    1、鹽

    腎不好的人，應(yīng)注意控制好食鹽攝入量，以免吃太多鹽，導致血壓升高，促使腎臟血液處于異常狀態(tài)，加大患腎臟疾病的風險。

    2、 肥肉

    腎不好，平時要少吃肥肉等油膩食物。若經(jīng)常吃這類食物，容易加重腎臟的負擔，甚至損害腎功能。