★ 泡腳：能放松身體，對部分人管用
泡腳可以加速人體血液循環(huán)，緩解一些身體酸痛的小毛病，從而幫助放松身體。
所以，對于有些人來說，泡腳的確能起到一定的作用。
★ 喝牛奶：心理安慰，記得別喝太多
從醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)的角度來說，牛奶沒有助眠功效，不過可能會起到心理安慰的作用。
但是，如果平常夜尿多，睡前喝牛奶可能會適得其反。睡前喝一大杯牛奶，結(jié)果一晚上跑了好幾次廁所，睡得更不好了。
★ 運動：切忌太劇烈
對于有些人來說，運動是一種釋放壓力的方式，運動過后，整個人身心都能得到放松，更容易入睡。
但有的人運動后，整個人更興奮。這類人最好不要在睡前做運動，特別是劇烈運動。
這些助眠方法，嚴格從醫(yī)學(xué)角度講，作用甚微。但從實際效果來看，卻是因人而異，畢竟導(dǎo)致失眠的原因各種各樣，差異性大。所以，只要對身體沒有傷害，睡不好的時候，試一試也無妨，萬一在你身上就管用了呢~
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，小編向大家推薦幾款食療助眠湯，大家可以試一試。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。冬天主“藏”，這一時節(jié)的睡眠要“早臥晚睡”，最好是保證天亮才起。但都不應(yīng)起得太遲，不然陽氣不能舒展，不利人體的陰陽調(diào)和。 01 桂圓蓮子湯 取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。 02 酸棗仁湯 酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。 03 養(yǎng)心湯 龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。 04 安神湯 將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時飲用。 05 三味安眠湯 酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。 06 養(yǎng)心粥 取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。