暑為夏季主氣，“在天為熱，在地為火”，最易入心。暑邪內(nèi)傷“心神”，可致人體體溫調(diào)節(jié)失去平衡，大量蓄熱，兼之其升散的特性，使膝理開泄，不斷出汗，耗氣傷津，易造成人體中暑。所以，夏季養(yǎng)生，首要需養(yǎng)心，防暑降溫。

炎夏，在外要注意防暑，在內(nèi)需注意養(yǎng)神

心主神志，暑熱之邪侵入人體，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂。此時(shí)應(yīng)有意識(shí)避開這種不良心境，做到神清氣和、快樂歡暢、胸懷寬闊，并調(diào)息靜養(yǎng)，所謂“心靜自然涼”。

心主血脈，泵血以營(yíng)養(yǎng)全身。夏天人體新陳代謝旺盛;血液循環(huán)加快，相應(yīng)心臟負(fù)擔(dān)加重。夏天不可過勞和熬夜，要注意睡眠和休息。在夜間睡眠減少的情況下，安排適宜的午睡是保護(hù)心臟的有效手段，一般來說，午休50~70分鐘，養(yǎng)心************。

“汗為心之液”，與血同源。夏天人體大量出汗，體內(nèi)水分減少，可致血容量下降。夏天“靜”不僅能養(yǎng)血，減輕心臟負(fù)擔(dān)，還可斂汗，不致汗液大泄。因此，應(yīng)盡量避免重體力勞動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)，減少出汗，同時(shí)還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，擴(kuò)充血容量。

夏季養(yǎng)心飲食調(diào)理很關(guān)鍵

飲食調(diào)理對(duì)養(yǎng)心也很重要，夏天特別有講究。

心在上屬火，腎在下屬水，水能克火，咸味入腎，可堅(jiān)陰以遏制心火亢盛之勢(shì)，故夏天應(yīng)注意補(bǔ)充鹽分，既是為了防止體內(nèi)水分丟失，也是為了平抑在上的心火。酸味食物具有化生津液的作用，且能幫助消化，收斂汗液，宜擇食。還應(yīng)選擇苦瓜、綠茶等苦而寒涼的食物，以期直折暑熱。夏天應(yīng)忌大辛大熱之品，以防火上澆油，變生他恙。蓮子、荷葉、竹葉均入心經(jīng)，不僅有清熱解毒之功，還兼具清心除煩、養(yǎng)心安神之效，可將其分別與粳米同煮制粥，夏季常食。