由于毒素每天都在不斷地積累，因此，如何從飲食著手，給身體來(lái)個(gè)大掃除，就變成了排毒的基本課題。下面小編就給大家一些建議：

1.多喝水

喝水排泄是人體排毒的重要方法之一。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好每天早晨空腹喝一杯溫開水，每天的飲水量要保證在2升左右，這樣才能通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

2.改變飲食習(xí)慣

腌制食品都含有亞硝胺，它是造成身體老化的物質(zhì)。

現(xiàn)代人講求吃得清淡，甚至興起一股排毒餐風(fēng)潮。排毒餐很多是蔬菜、水果，這種觀念是正確的。

以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物。菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外，宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)，就是因?yàn)槟c道蠕動(dòng)不夠。平時(shí)多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，能加快腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

3.控制鹽分的攝入

過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然的咸味的蔬菜代替食鹽。

4.適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充抗氧化劑

適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以消除體內(nèi)的自由基。

5.吃東西要細(xì)嚼慢咽

這樣能分泌較多的唾液，中和各種有毒物質(zhì)，引起兩型連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。