露肉的季節(jié)，發(fā)現(xiàn)還有厚厚的脂肪，怎么穿衣都不好看！怎么辦？

小編從中醫(yī)角度告訴大家減肚子的方法，不僅能輕松減掉小腹，還能幫你清掃經(jīng)絡垃圾，消化代謝，幫助清宿便!

中醫(yī)認為，揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。

所以揉肚子減肥在理論上是有效的，在堅持揉肚子減肥同時搭配合理的飲食結構和運動習慣會讓減肥效果更加明顯。

1、促進腸蠕動，消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

2、腹部按揉利于減肥

通過輕重快慢不同力度的按摩，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

3、揉腹防疾病

因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關，經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

4、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和、血脈流通，起到輔助治療作用。

1、站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，緩緩下推，連續(xù)做三次，直至腹部發(fā)熱為好。

2、雙手重疊，以肚臍為圓心作順時針揉腹，再做反時針揉腹。

【注意】

1、動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。

2、按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行。

3、局部皮膚感染者、腹腔內(nèi)急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。

4、按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。